Blewah selalu jadi primadona di bulan puasa.
Selain menyegarkan, blewah juga memberi banyak manfaat bagi kesehatan.
Blewah merupakan tumbuhan penghasil buah yang sering ditemukan di Asia Tenggara.
Blewah selalu jadi menu khusus di bulan puasa.
Tidak hanya enak.
Buah ini juga menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan,
Photo credit @sefafirdausIG K4ndungan Nutrisi Blewah
Blewah diketahui memiliki banyak kandungan gizi mineral dan vitamin serta serat makanan yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Blewah m3ngandung kadar vitamin A yang tinggi, yaitu 3382IU per 100 gram buah sehingga mampu mencukupi hingga 68% kebutuhan harian vitamin A.
Kandungan vitamin C juga cukup tinggi, yaitu 36,7 mg per 100 gram buah hingga mampu mencukupi 61% kebutuhan harian vitamin C.
Blewah juga kaya akan mineral kalium sebesar 267 mg per 100 gram buah (mencukupi 8% kebutuhan harian kalium).
Selain itu blewah juga m3ngandung nutrisi folat sebanyak 21 mcg per 100 gram buah (mencukupi 5% kebutuhan harian akan folat).
Berikut ini adalah beberapa khasiat buah blewah untuk kesehatan yang harus anda ketahui:
1. Manfaat Buah Blewah untuk Menurunkan Berat Badan
Manfaat yang pertama adalah untuk menurunkan berat badan, ini menjadi kabar gembira bagi anda yang sedang menjalankan program diet, karena buah blewah rendah gula dan kalori.
Selain untuk menjaga berat badan, buah ini juga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh dan menghindari dari berbagai penyakit.
2. Manfaat Buah Blewah untuk Menurunkan Tekanan D4r4h
Kemudian, manfaat yang sangat luar biasa lainnya adalah karena k4ndungan kalium, vitamin C dan potasium dalam blewah membantu dalam menurunkan tekanan d4r4h, disamping juga bermanfaat untuk mengendalikan tekanan d4r4h. Bahkan buah ini tidak memiliki k4ndungan kolesterol sama sekali. Oleh karena itu, blewah ini sangat aman bagi penderita yang memiliki masalah kolesterol dan tekanan d4r4h tinggi.
3. Manfaat Buah Blewah untuk Menurunkan Kolesterol
Bagi anda yang memiliki kadar kolesterol yang tinggi di dalma d4r4h, maka mengkonsumsi buah blewah bisa menjadi salah satu solusinya.
Tingginya vitamin C dalam buah blewah ini mampu menurunkan kolesterol buruk di dalam d4r4h sehingga menjaga kesehatan kardiovaskular.
Vitamin C ini juga bermanfaat untuk mencegah pembekuan d4r4h dan dapat menguatkan dinding kapiler.
4. Manfaat Buah Blewah untuk Mencegah Penyakit Jantung
Jika anda takut dengan penyakit jantung, maka sebaiknya anda mulai mengkonsumsi buah yang satu ini.
Pasalnya, k3ndungan vitamin C tinggi, dipercaya mampu mencegah penyakit jantung. Bahkan dapat menjaga kesehatan paru-paru dan p3mbuluhd4r4h.
RDA (Recommended Dietary Allowance) sendiri menyarankan kita agar mengkonsumsi betakaroten, sekitar5-6mg perhari untuk menjaga kesehatan jantung.
K4ndungan tersebut dapat dirasakan dengan mengkonsumsi buah blewah ini, secara teratur sehingga jantung tetap sehat.
5. Manfaat Buah Blewah untuk Mencegah Resiko Kanker
Kabar baiknya, buah ini ternyata juga berkhasiat untuk mencegah resiko kanker. Jika kurang mengkonsumsi makanan yang m3ng4ndung gizi seperti betakaroten, vitamin C dan asam folat, maka dapat beresiko terkenan kanker r4h1m.
Namun jika mengkonsumsi buah blewah, maka penyakit kanker akan dapat dicegah sebab buah blewah memiliki 3 nutrisi penting tersebut.
6. Manfaat Buah Blewah untuk Mengatasi Insomni4
Bagi anda yang mengalami kesulitan untuk tidur, maka buah ini bisa menjadi alternatif solusi.
Buah blewah memiliki sifat sedatif yang mana sifat ini sangat bermanfaat bagi penderita insomni4. Sifat sedatif ini sama halnya dengan obat tidur.
Jadi bagi penderita insomnia, alangkah baiknya untuk mengkonsumsi blewah agar mampu menangkal insomnianya tersebut.
Selain itu, manfaat coklat juga memberikan efek ketenangan yang akan memudahkan tidur.
7. Manfaat Buah Blewah untuk Mengatasi Maag
Penyakit maag bisa diobati dengan buah ini, selain itu blewah juga dapat meningkatkan n4fsu makan. Bagi penderita maag, dianjurkan untuk membuatnya sebagai jus agar mudah dicerna.
8. Manfaat Buah Blewah untuk Menjaga Kesehatan Mata
Mata sehat merupakan hal sangat penting, karena mata merupakan organ yang memiliki peran sangat vital bagi kehidupan manusia.
Buah blewah m3ngandung vitamin yang cukup tinggi, dengan mengkonsumsi belwah, maka mata anda akan tetap sehat.
Selain itu, manfaat vitamin A juga berguna untuk mencegah efek radikal bebas akibat udara yang tercemar.
9. Manfaat Buah Blewah untuk Memelihara Kesehatan Kulit
Menjaga kesehatan kulit sangat penting, apalagi bagi anda yang beraktivitas di bawah sinar matahari, terkena polusi atau ruangan ber-AC. K4ndungan vitamin C dan A pada buah blewah bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit.
Apalagi vitamin C tersebut juga mampu membantu sintesis kolagen.
Seperti yang diketahui, radikal bebas tidak pemah berhenti menyerang kulit kita.
Karenanya vitamin A, C, dan manfaat vitamin E ini, sangat dibutuhkan sebagai penangkalnya.
Buah blewah m3ngandung semua vitamin anti radikal tersebut.
10. Manfaat Buah Blewah untuk Menyehatkan J4nin
Manfaat buah blewah m3ng4ndung asam folat, yang dibutuhkan oleh janin sehat.
Kandvngan folat yang tinggi pada buah blewah ini, membantu untuk menjaga dan memproduksi sel-sel baru yang sangat penting bagi wanita h4mil demi kesehatan ibu dan pertumbuhan j4nin.
11. Manfaat Buah Blewah untuk Melancarkan Pencernaan
Mengkonsumsi buah blewah dapat membantu pencernaan dan mampu menjaga kesehatan saluran urin termasuk mencegah infeksi pada saluran k3m1h.
Sebab, buah blewah memiliki k4ndungan vitamin A dan serat makanan dalam buah tersebut.
12. Manfaat Buah Blewah Karena Rendah gula dan kalori
Buah blewah sangat baik untuk seseorang yang lagi proses diet karena buah blewah memiliki khasiat yang rendah gula dan kalori.
13. Manfaat Buah Blewah untuk Menurunkan Tekanan D4r4h Tinggi
Buah blewah memiliki k4ndungan kalium yang baik untuk menurunkan tekanan d4r4h.
Bagi anda yang sering mengelu tekanan d4r4h tinggi, buah blewah baik untuk dikonsumsi.
14. Manfaat Buah Blewah untuk Mengatasi Batu ginjal
Dari penelitian yang sudah terbukti bahwa Buah blewah bisa mengurangi resiko batu ginjal dan tulang keropos.
15. Manfaat Buah Blewah untuk Mengatasi Insomni4
Buah blewah juga bermanfaat untuk penderita insomni4 (susah tidur).
Kalau ingin tidur pulas makan buah blewah dulu!
16. Manfaat Buah Blewah untuk Mencegah Asam urat
Blewah juga memiliki indeks glik3mik yang rendah (GI), Fruktosa dan glukosa yang terk4ndung dalam buah blewah merupakan gula sederhana yang alami sehingga aman dikonsumsi bagi penderita diabetes, obesitas.
Selain itu juga dapat mencegah asam urat.